Schlafstrungen knnen mein Leben schon nach kurzer Zeit ganz schn durcheinanderbringen. Tagesmüdigkeit, Konzentrationsprobleme, Stimmungstiefs, Selbstwertprobleme und Sorgen um meine Leistungsfähigkeit beeinträchtigen meinen Alltag womglich über Jahre hinweg. Zudem mehren sich in der Forschung Hinweise darauf, dass Schlafstrungen nicht nur Symptom, sondern Ursache affektiver Strungen (wie Depressionen), Angst- und Abhängigkeitserkrankungen sein knnen. Chronische Schlafstrungen erhhen außerdem die Anfälligkeit für Magen-Darm-Probleme und Stoffwechselstrungen wie Diabetes, für Übergewicht, Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.In lebensnahen und alltagstauglichen Schritten mchte dieses Buch helfen. Es vereint kognitiv-verhaltenstherapeutische und achtsamkeitsbasierte Methoden, die sich in mehrjähriger klinischer Forschung und Praxis bewährt haben.
Kompakt und übersichtlich: Einschlafen mithilfe des Buches, nicht über dem Buch!Minimalistisch: Nur zielführende Informationen, kein unntiger Ballast.Wenig Text, viele praktische Übungen und Checklisten.Sofort loslegen und ausprobieren.Mit Übungsmaterial im Buch und zum Download.
