Laury Thilleman
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365 propositions Tonic, Organic et Positive pour avancer chaque jour vers la connaissance de votre corps et l'équilibre de votre esprit.
CÔTÉ SANTÉ
Optimiser son sommeil, installer une bonne hygiène de vie, trouver son équilibre émotionnel, cultiver son énergie positive, stimuler son immunité... Saison après saison, tout ce que vous devez savoir pour prendre soin de votre corps et votre cerveau.
CÔTÉ FOOD
Parce que la santé, c'est le corps, la tête et... l'assiette, revenons sur les fondamentaux !Superaliments, équilibre alimentaire, détox... Boostez votre organisme et réveillez vos papilles !
CÔTÉ FORME
6 programmes conçus par des supercoachs pour bouger toute l'année :
stretching
barre au sol
gainage
waterfit
aérobic
qi gong
Autant de pratiques qui vous apporteront ce dont vous avez besoin, physiquement et moralement. -
Toute l'énergie et l'engagement de Laury en 365 propositions, mois après mois, jour après jour, pour être bien dans son corps, dans sa tête et dans son environnement. 100 % testées et approuvées ! Au programme :
Des séances " tonic " pour bouger ou développer l'équilibre corps/esprit : sport, fitness, yoga, relaxation, astuces beauté, automassages, huiles essentielles, jeûne... et même la sieste !
Des recettes et conseils food " organic " : plus de 50 recettes healthy super faciles, les bons aliments pour booster l'organisme et réveiller les papilles, en respectant bien sûr le rythme des saisons
Des conseils " positive " pour cultiver l'optimisme, la bienveillance envers soi et envers les autres : des mantras, des exercices pour désencombrer son esprit et adopter un mode de vie plus conscient et respectueux de son rythme naturel : respiration, méditation, rangement, détox numérique, slow life...Et aussi :
Les rubriques " green ", pour adopter des gestes simples mais essentiels : réduction de l'empreinte carbone, dressing responsable, voyages éthiques, cosmétiques maison, DIY...
Chaque mois : un récap à remplir pour faire le point sur une thématique " phare " -
Soyez au top grâce aux conseils de Laury Thilleman !Journaliste,
working girl, sportive accomplie, bien dans sa tête et dans ses baskets,
Laury Thilleman nous divulgue, dans cet ouvrage, de précieux conseils pratiques
inspirés de son quotidien
healthy et sportif, pour nous accompagner dans notre
quête du mieux-être : trouver la pratique qui convient et s'y tenir tout en progressant,
adopter une alimentation plus respectueuse de son corps et de son rythme
de vie, travailler sur ses pensées positives, se soigner au naturel, développer sa
conscience écologique...
Au TOP (Tonic, Organic, Positive) est un ouvrage riche et inspirant qui s'appuie
également sur des paroles d'experts (coachs sportifs, athlète de haut niveau,
homéopathe, chef cuisinier...) pour vous aider à devenir la meilleure version de
vous-même tout en vous faisant plaisir au quotidien.
Dans ce livre, pas de grandes promesses mais, au contraire, tous les conseils qui
vous manquaient pour vous lancer et adopter l'attitude qui vous fera du bien.
Maintenant c'est à vous de jouer et de créer votre propre programme pour être
Au top ! -
Le vie est faite de challenges !
Suivez le programme proposé par Laury et Lugdivine pour relever un nouveau défi Au Top!Gagner en souplesse, améliorer sa posture, affiner sa silhouette... La méthode Pilates est une gymnastique douce qui allie une respiration profonde avec des exercices physiques.
Pour profiter pleinement de ses bienfaits, suivez les pas de Laury, coachée par Lugdivine Meytre, ancienne sportive de haut niveau aujourd'hui professeure de Pilates. Objectifs : maîtriser les fondamentaux, avant de se lancer dans des séances conçues pour une progres-sion par étapes. Le tout à adapter selon ses capacités et le temps dont on dispose.
" Lorsque j'ai découvert Lugdivine (sur mon écran de smartphone pendant le confinement !), j'ai été scotchée par son énergie solaire et ses yeux si rieurs ! Si vous avez besoin d'évacuer votre stress, sculpter votre silhouette, mieux dormir, retrouver confiance en vous, ce programme est fait pour vous. Perso, j'en suis déja addict, à vous de le devenir ! " Laury -
Mon challenge au top ! beauté du visage
Laury Thilleman, Delphine Langlois
- First
- 27 Janvier 2022
- 9782412079607
La vie est faite de challenges ! Suivez le programme proposé par Laury et Delphine pour relever un nouveau défi Au Top !
Les massages du visage sont un véritable traitement anti-âge, et procurent aussi une intense sensation de bien-être et la satisfaction d'un moment rien que pour soi.
Pour profiter pleinement de leurs bienfaits, suivez Laury, coachée par la facialiste Delphine Langlois, dans un nouveau challenge : maîtriser la technique zone par zone grâce à des pas à pas entièrement illustrés, et l'inscrire dans votre routine quotidienne, quel que soit le temps dont vous disposez !
" Au-delà du moment unique que Delphine me fait vivre à chaque fois qu'elle s'occupe de moi, elle a réussi à faire germer l'idée que masser son visage est aussi important que masser son corps (cela permet de prendre conscience de sa peau, de son image, de son état physique et émotionnel), mais aussi l'envie de partager ma trouvaille avec le monde entier ! Vous tenez le résultat entre vos mains : vous n'avez plus qu'à inspirer et expirer profondément avant de vous y mettre, enjoyyyy ! " -
Mon challenge au top ! happy entrepreneure
Laury Thilleman, Pauline Laigneau
- First
- 3 Février 2022
- 9782412079508
Le vie est faite de challenges !
Suivez le programme proposé par Laury et Pauline pour relever un nouveau défi Au Top !
Comment lancer son activité, garder sa motivation, atteindre ses objectifs et développer son leadership ?
Guidée par Pauline Laigneau, créatrice du podcast Le gratin (" Côtoyer le succès pour inventer le sien... ") et d'une marque de joaillerie, Laury (working girl super active) partage toutes les clés pour relever ce nouveau challenge et se lancer dans l'aventure de l'entrepreunariat.
" Dans ce projet à quatre mains, j'ai voulu marier mon expérience d'entrepreneure
et celle de Pauline, et réaliser le guide que nous aurions aimer avoir sous la main avant de nous lancer. Nos deux visions du monde de l'entrepreneuriat sont à la fois proches et sur certains sujets très différentes. C'est ce qui fait la richesse de ce livre. Vous n'avez plus qu'à piocher ! " Laury -
30 jours pour être au top ; printemps/été
Laury Thilleman, Pierre Mouton
- First
- 9 Mai 2019
- 9782412049785
30 jours pour être au top avec Laury Thilleman !
Cher lecteur, pour une expérience de lecture optimale nous vous conseillons de lire ce livre sur tablette, mobile ou ordinateur. Bonne lecture !Après le succès de son best-seller "Au TOP : Tonic Organic Positive" inspiré de son
quotidien healthy et de sa quête de mieux-être, Laury Thilleman vous propose son
premier programme sport, nutrition et positive attitude.
Journaliste et sportive accomplie suivie par plus d'un demi-million d'abonnés, Laury
vous embarque avec énergie, humour et impertinence pour un programme de quatre
semaines. Une méthode addictive basée sur les trois piliers de sa philosophie Au TOP :
Tonic, Organic, Positive.
TONIC
Laury a élaboré ce training d'intensité progressive avec son père, moniteur sportif. Au
menu : cardio-training, yoga, CrossFit, footing, Pilates, boxe... Mais aussi des challenges
à partager en famille ou entre amis, le tout sans aucun matériel, si ce ne sont vos baskets
et votre mental. Sculpter ses abdos, rentrer dans son slim ou dire adieu à sa culotte de
cheval tout en améliorant son endurance, tout cela n'a jamais été aussi fun et accessible !
ORGANIC
Des menus sains, des conseils pour bien batch-cooker, des astuces pratiques... Une
cuisine simple pour booster vos performances et surtout retrouver l'énergie, élaborée
par le chef Juan Arbelaez, compagnon de Laury, ancien candidat de Top Chef, aujourd'hui
à la tête de six restaurants.
POSITIVE
Réduire son empreinte carbone, adopter la détox numérique, expérimenter la slow life,
désencombrer son intérieur, réduire sa charge mentale... Laury vous met sur la piste
d'une vie plus sereine et plus consciente.
Vous avez 30 jours pour y arriver ! Ready ?!
