Grandir avec un parent toxique : les clés pour échapper à l'emprise

Sommaire

INTRODUCTION.

PARENT TOXIQUE.
1. L'Immaturité émotionnelle.
1.1 Identification des émotions.
1.2 Comprendre les émotions.
1.3 Réguler les émotions.
1.4 Exprimer ses émotions et ses besoins.
2. Un parent « égocentré ».
3. Irresponsabilité, victimisation et inversion des rôles.
4. Un amour parental dévoyé.
5. Une frontière générationnelle trouble.
6. Une parentalité coercitive.
6.1. La punition.
6.2 Le renforcement négatif.
7. Un parent versatile.
7.1. Un parent impulsif.

PARENT VICTIME/PROTECTEUR.
1. Un passé à revisiter.
2. Reconnaître les traces de la toxicité.
3. Reconstruire son estime de soi.
3.1 Le sentiment de sécurité.
3.2 Son identité, ses valeurs, ses qualités.
3.3 Reconnaître ses compétences.
3.4 Se sentir soutenu.
3.5 Retrouver ses rêves.
4. Reprendre sa place.
4.1 Protection.
4.1.1 Mettre des limites au parent toxique.
4.2 Pourvoir.
4.3 Permettre.

LE NOURRISSON, L'ENFANT, L'ADOLESCENT DANS L'EMPRISE ET LA VIOLENCE.
1. Manifestations du malaise en fonction de son développement.
1.1 De zéro à deux ans.
1.2 L'enfant en âge préscolaire.
1.3 L'enfant en âge scolaire, six à onze ans.
1.4 L'adolescent.
2. Tenir un rôle pour reprendre le contrôle.
Clés pour une parentalité bienveillante face à un parent toxique.
1. Clés pour utiliser ses émotions.
1.1 La colère.
1.2 La peur, l'angoisse.
1.3 La tristesse.
1.5 La honte et la culpabilité.
1.6 L'amour.
2. Clés pour rétablir la sécurité.
2.1 Évitez les situations de rappels.
2.2 Les rituels.
2.3 Le conseil de famille.
2.4 Les Routines.
2.5 Les règles et les limites.
2.6 Les conséquences.
3. Réfléchir pour grandir.
3.1 Le questionnement, une clé multifonctions.
3.2 La conscience morale.
3.3 Comprendre l'ambivalence.
3.4 Sortir de l'injonction, crée la coopération.
3.5.Sortir de l'impuissance, assouplir ses jugements et croyances.
3.6 Choisir, décider.
4 Clés pour réagir aux mensonges et secrets.
4.1 Les secrets.
4.2 Les mensonges.
5.Clés pour rétablir la vérité.
5.1 Conflit de loyauté - conflit de protection.
5.2 Répondre aux questions embarrassantes et aux impostures.
5.3 Comment réagir si mon enfant me rejette ?
6. Clés pour sortir de l'incestuel.
6.1 Apprendre la pudeur.
6.2 Parler de sexualité.
6.3 Comment réagir si mon enfant me parle d'abus.

Conclusion.

Bibliographie.